Phenquestions
Det bästa sättet att hantera arbetsrelaterad stress är enligt min mening att ta en paus när du kan. Detta är konceptet bakom den populära Pomodoro-tekniken som många använder för att förbättra sin produktivitet.
I stället för att arbeta kontinuerligt i timmar gör det mycket lättare att hantera uppdelningen i mindre bitar. Att bara gå bort från din arbetsstation i några minuter kan hjälpa dig att tänka på saker och när du kommer tillbaka kommer du att känna dig mer avslappnad.
Många människor är inte vana vid denna praxis. Stretchly kan hjälpa, det är ett timerprogram som påminner dig när du ska ta en paus. Du kan installera appen eller använda den bärbara versionen, de är identiska när det gäller funktionalitet.
Stretchly körs i bakgrunden och kan nås från systemfältet med ett högerklick. Programmet erbjuder två typer av påminnelser; Mini-pauser och långa pauser. Mini Break som namnet antyder är den kortare av de två och ställer in en 20-sekunders timer för dig att ta en paus. Påminnelsen om det dyker upp en gång var 10: e minut, och appen visar ett meddelande cirka 10 sekunder innan pausen startar.
Långa pauser inträffar en gång i halvtimme och kör i 5 minuter. Använd den för att promenera, lyssna på lite musik eller varva ner med någon annan aktivitet du väljer. När avbrottstimern utlöses dyker ett påminnelsefönster upp på skärmen. Förutom timern visar den också ett förslag på vad du kan göra under en paus, som att stänga ögonen för att slappna av. Ett ljud spelas i slutet av en timer för att indikera att pausen har avslutats. Programmet tillåter dig inte att välja ett anpassat ljud för aviseringarna, men har 3 ljud att välja mellan.
Du kan avvisa en paus genom att klicka på knappen Skip Break eller genom att använda snabbtangenten Ctrl + X. Båda påminnelserna är aktiverade som standard, dvs.e., Mini- och långa pauser. Gå till fliken Schema för att stänga av en av dem om det behövs. Tidtagarna kan anpassas så att du kan ställa in en anpassad pauslängd, starttid och även växla popup-meddelandet.
Vissa människor kanske föredrar att fördröja saker för att fokusera på något som kräver din omedelbara uppmärksamhet. Med Stretchly kan du skjuta upp alla pauser, vilket gör att du kan hoppa över en paus vid behov. Det här kan verka kontraintuitivt, men det kan vara praktiskt när du har ett möte eller ett videosamtal att delta i.
Det finns två sätt att fördröja en paus i Stretchly, varav det första är tillfälligt. Dess fackmenyalternativ är textad "Hoppa till nästa" och låter dig hoppa till nästa mini- eller långpaus. Den andra metoden för att skjuta upp pauser är menyn Pauspaus, som har alternativ för att inaktivera timern med en timme, 2 timmar, 5 timmar, till nästa morgon eller på obestämd tid. Strikt läge låter dig inte hoppa över pauser eller skjuta upp dem, du kan använda det för att tvinga dig själv att ta lite tid av ditt arbete.
Stretchly är ett open source-program, det är skrivet i Electron. Applikationen är tillgänglig för Windows, Linux och MacOS.
Om du föredrar något mindre resurskrävande, kolla in FadeTop (tidigare TimeClue), Big Stretch Reminder, Eyes Relax eller Eye Guardian istället.
Sträckt
För Windows
Ladda ner nu
